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养生锻炼16法

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养生锻炼16法

发布日期:2017-07-15 作者: 点击:

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1.发宜多梳

用木梳每日梳头3~5遍,每遍60次左右。可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白

2. 面宜多擦

用双手轻擦或拍打面部,每次1~2分钟,每日2~3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。

3. 耳宜常弹

用两掌心掩耳,用食指放在中指上,向下弹响10次,然后突然张口。弹耳可预防耳聋,增强记忆。

4. 目宜常运

广西11选5官网即眼球转动,速度要均匀,每个转动方向可作2~4个节拍。运目可加速眼睛局部血液循环,防止视力衰退,明目清神。

5. 舌宜抵腭

舌轻抵上腭又称搭鹊桥,意在使任督两脉相通,从而达到阴阳平衡的目的。

6. 齿宜常叩

叩齿即上、下排牙轻轻咬合,每次轻叩牙齿36次,先叩大牙,再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。

7. 津宜数咽

光鼓腮干漱口,待唾液充满后分3次咽下。能起到滋阴益气的作用。

8. 浊气常呵

广西11选5官网体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。

9. 背宜常暖

背主一身之阳气,是督脉所在处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,起防病治病作用,可采用按摩、晒太阳等方法。

10.胸宜常护

胸为心、肺所在,需特别保护,以防外邪侵袭。

11.腹宜常摩

腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。

12.谷道宜常撮

谷道指肛门,平时有意识撮提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。

13.肢体宜常摇

四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。

14.足心宣常擦

以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴),可以交通心肾,使水火相济,心肾相交,能防治失眠、多梦。

15.皮肤宜常干沐浴

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,即全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。

16.大小便宜闭口

古代养生家主张人们在大小便时要精神专注,即不宜开口呼吸,同时轻轻咬住牙齿,可保住气血,有利于浊气糟粕的排泄。

惠亿家作为一家品牌八宝粥生产厂家,拥有自己专业的营养师团队,在此提醒广大港城市民,一定要注意饮食健康,勤锻炼身体,对自己、对家人负责。

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