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科学搭配饮食可以减轻考前紧张情绪

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科学搭配饮食可以减轻考前紧张情绪

发布日期:2018-01-16 作者: 点击:

    高考即将来临,我们都经历过那残酷的高考。我们也明白考前那种紧张的气息,考前紧张会引起食欲不振、消化不良、便秘等,从而影响了身体正常的营养吸收和身心状态。有时候过度的紧张也会导致腹泻、食欲增强,这些问题看似是身体问题其实是心理问题,要通过心里调节防治这些问题;杯装八宝粥广西11选5官网厂家提醒大家在饮食方面也要有针对性改善方法,把考前紧张降至最低。

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  下面我们杯装八宝粥厂家的小编就来带大家看看吃什么可以增强记忆力

  记忆力和大脑功能主要取决于神经系统结构、能源供应、能量释放以及能量调节情况等。大部分考生已经或者接近成年,大脑发育已经成熟,几乎没有什么可塑性了,只有从以下四个环节入手了:

  能源供应,这主要是看血糖,血糖来自碳水化合物,因此一日三餐少不了富含碳水化合物的粮谷物类食物、比如全麦、小米、燕麦等,这些食物有助于长时间的维持经理和情绪的稳定,保证学习效率。

  能量释放,这离不开氧气供应,氧气的运输是靠血液中的血红蛋白,血红蛋白的合成关键原料是铁,因此考生要补充一些富含铁的食物:瘦肉、牛羊肉、动物血、肝脏等。

  能量调节,多吃些富含维生素B1的食物:瘦肉、肝脏、粗粮等。

  磷脂与记忆力有关,多吃些黄豆、蛋黄补充。

  睡前喝牛奶,多吃蔬菜和豆制品,跋扈眼睛,助睡眠。


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