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玉米面粥减肥吗揭秘玉米面粥的减肥秘密

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玉米面粥减肥吗揭秘玉米面粥的减肥秘密

发布日期:2018-06-30 作者: 点击:


玉米大家都知道,对玉米的吃法,都是不一样的。可以煮着吃,可以烤着吃,可以生吃,可以炒菜吃,还可以熬成小粥吃。还有就是玉米是一种杂粮食物(food),它对要减肥的朋友来说还是一种不错的食品(food)。下面就来了解一下吃玉米面粥的减肥食谱(recipe)。
玉米粥,即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。
玉米是一种常见的杂粮
含多种维生素和无机盐,且亚油酸含量较高,经常食用(edible)对人体有不少好处。
玉米营养(nutrition)丰富,含有大量膳食(meal)纤维(fiber)、维生素、矿物质等,其中,有一种尼克酸对健康(Soil health)非常(very much)有利,能帮助我们维持神经系统(system)、消化(digestion)系统和皮肤的正常(normal)功能。八宝粥腊八粥的传统做法是先将大麦米、白芸豆、赤豆、绿豆等捡好洗净,煮成半熟,然后放进稻米、小米、黄米,再用文火熬,是粥稀稠适中,吃时加糖,并拌以预先煮熟的红枣、栗子等。一般有花生、枣、杏仁、核桃、栗子、莲子、百合、桂元肉、葡萄干以及各种各样的米和豆子等组成。人体内如果缺乏尼克酸,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病容易发生。据说南美盛产玉米,那里的人也以玉米为主食,所以,那里的人很少有患皮肤病的。
玉米中的尼克酸不易释放(release)出来,在煮粥时放些小苏打(就是碱),尼克酸就能释放出来大部分,而且喝粥时口感也不错,小苏打还可避免玉米中的维生素(又称维他命)B1和维生素B2损失。八宝粥生产厂家每年的腊月初八,按照我国的传统,很多地方都有吃“腊八粥”的习惯。所谓的“八宝粥”,其实就是人们常常挂在嘴边的“腊八粥”而已。
人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,如果早餐能喝玉米粥,摄取一定的尼克酸,使一天的精神都很好,所以,这里建议早上喝玉米粥最好。喝玉米粥能减肥吗?
玉米中所含的粗纤维要比精米及精面高4-10倍。杯装八宝粥食材与制作都很简单,成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻,补铁、补血、养气、安神。食用时可根据口味加糖、牛奶等玉米中还含有大量的镁,镁而能够加强肠壁蠕动(wriggle),促进机体废物排除(Remove)。
玉米中还富含钙(Ca)、磷(P)、硒、卵磷脂以及维生素E等,这些物质(substance)都有降血清胆固醇(Cholesterol)的作用。知道为什么印第安人几乎没有什么人患高血压、冠心病吗?这是因为他们的主食就是玉米。
玉米的好处有很多,它不仅可以帮助减肥,还能保护眼睛。  而玉米粥在食后之后会让人产生饱胀感,并且所含的热量很低,对减肥是很有帮助的。
玉米粥减肥(lose weight)食谱:
首先把水放入锅内煮,当水开了的时候把白薯放入锅内煮!当白薯快熟的时候将玉米粉撒入锅中,注意(attention):这时一边撒一边用勺子搅拌!而且要不时的搅拌!最后看到粥的表面有一层白色糊状东西出现的时候就OK先把水跟白薯块放一块儿,放火上上一会儿,等有些响声的时候(不要等到水开),把用冷水拌好的玉米粥倒进去(一定要先拌好呀,记住用凉水,用热水会粘成疙瘩的,拌的时候记住不要让里面有疙瘩,不然做出来的就不是粥了),再等一会儿就行了。最好把锅盖错开一个缝,因为玉米粥容易逾出来。
通过(tōng guò)以上的介绍(Introduce)相信大家已经知道,玉米粥其实一种很好的减肥(lose weight)食品。对于想要减肥的朋友不防一试。玉米是在哪个市场的可以买到的,而且现在还有大棚蔬菜玉米,不管是在哪个季节(season)都有。在食疗的时候还应搭配运动方法(method)会更有效。

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