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早上喝粥的好处有哪些 早餐喝粥的6个好处

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早上喝粥的好处有哪些 早餐喝粥的6个好处

发布日期:2018-08-12 作者: 点击:


中国人早上爱喝粥,早上喝粥最养人,而且早上喝粥有着众多的好处。在讲究养生的现代社会,营养(nutrition)粥越来越多,想要对身体(body)有好处的话,在选择(xuanze)吃的粥时也要注意。那么早餐喝粥有什么好处呢?秋季早餐喝什么粥好呢?
早餐喝粥的6个好处
1、防止喉咙干涩。
对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。
2、调养肠胃(stomach)。
肠胃(stomach)功能(gōng néng)较弱或溃疡病患,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。
3、容易消化(digestion)。
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常(very much)容易消化,很适合肠胃(stomach)不适的人食用。
4、增强食欲(appetite),补充体力。
生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
5、防止便秘。
现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体(body)补充水分,有效防止便秘。
6、延年益寿。
喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养(nutrition)素与膳食(meal)纤维(fiber),对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
秋季早餐宜喝三款粥

  一、胡萝卜山药粥
材料:胡萝卜200克,山药200克,粳米60克。杯装八宝粥食材与制作都很简单,成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻,补铁、补血、养气、安神。食用时可根据口味加糖、牛奶等
做法(practice):将胡萝卜及山药切成小块状,先将粳米(Glutinous)加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。
功效(effect):胡萝卜可提高呼吸道抵抗(resistance)力,山药健脾助消化(digestion),对脾胃弱、少食多病的人有益。

  二、百合银耳粥
材料(Material):鲜百合50克,银耳10克,大米100克。
做法:将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。
功效(effect):百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用(edible)。品牌八宝粥厂家是东北地区特有食品,是以去皮去脐的玉米粒(以下简称玉米粒)为主,添加芸豆煮熟而成。八宝玉米粥是在玉米粥基础上配以红枣、花生、黑豆、南瓜块、木耳及桂圆而制成的营养保健食品,具有营养均衡、滋补身体的特点,是治疗心脑血管疾病、糖尿病的辅助食品。

  三、蜜豆南瓜粥
材料:南瓜100克,米饭1碗,蜜红豆50克,白砂糖少许,水适量。
做法:
1、南瓜去籽,去皮,洗净切小块。
2、锅中放水,烧开后加入(jiā rù)剩米饭把米饭用勺子捣开。八宝粥生产厂家又名腊八粥,佛粥,中国传统节日食品。是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥。中国南宋文人周密撰《武林旧事》说:“用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类作粥,谓之腊八粥。八宝粥具有健脾养胃,消滞减肥,益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美之食品。
3、加入一半的南瓜和蜜红豆(red beans),煮开,把南瓜煮的软烂,捣碎。
4、加入剩余的一半南瓜,将南瓜煮软,粥变浓稠出锅即可。
功效:南瓜富含碳(C)水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜(mucous membrane)免受粗糙食物刺激;丰富的维生素(又称维他命)和钙、磷(P)等成分,是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目,还是养胃佳品,对女同胞来说还有排毒美容的功效。

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