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减肥燕麦粥怎么做推荐五种常见的做法

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减肥燕麦粥怎么做推荐五种常见的做法

发布日期:2018-09-12 作者: 点击:


相信很多人都知道燕麦粥,还有不少人都说它有不错的减肥效果,但是,减肥燕麦粥必须要做对才行,那么,减肥燕麦粥怎么做呢?小编在了解(Find out)以后得知了五种燕麦粥的做法(practice),那么,这五种燕麦粥做法到底是怎么样的呢?下面我们就一起来对这五种做法做了解。

  一、牛奶燕麦粥
材料:牛奶、燕麦、大米、白糖。
做法:锅中加入适量的清水(Clear water)烧开,然后加入燕麦大火再次煮开,关小火煮至燕麦变得粘稠,倒入牛奶一起煮至微开,小火再煮一会即可,煮好的粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
功效:牛奶(milk)燕麦(oat)粥减肥养生(Health care)更养颜。

  二、芒果奶香燕麦粥
原料(raw material):燕麦(oat)片,芒果,牛奶(milk)。
做法:
1、用清水(Clear water)把燕麦片泡软。
2、然后把水果切碎成丁。
3、准备好后,就将泡好的燕麦片放在火上煮,水烧开以后一直煮,直到麦片被煮得酥烂。
4、往煮好的麦片中倒入准备(ready)好的牛奶。
5、再煮一会,加入(jiā rù)切好的芒果丁即可。
功效(effect):芒果可化痰,健脾胃(Stomach),利水道。品牌八宝粥厂家是东北地区特有食品,是以去皮去脐的玉米粒(以下简称玉米粒)为主,添加芸豆煮熟而成。八宝玉米粥是在玉米粥基础上配以红枣、花生、黑豆、南瓜块、木耳及桂圆而制成的营养保健食品,具有营养均衡、滋补身体的特点,是治疗心脑血管疾病、糖尿病的辅助食品。

  三、芹菜豆腐燕麦(oat)粥
原料:芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量。
做法:
1、先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。品牌八宝粥厂家是东北地区特有食品,是以去皮去脐的玉米粒(以下简称玉米粒)为主,添加芸豆煮熟而成。八宝玉米粥是在玉米粥基础上配以红枣、花生、黑豆、南瓜块、木耳及桂圆而制成的营养保健食品,具有营养均衡、滋补身体的特点,是治疗心脑血管疾病、糖尿病的辅助食品。
2、加水适量,用旺火烧开,转后小火煮成粥,加入(jiā rù)精盐适量即成,日常(daily)服用。
功效:具有清热生津、散瘀破结,消肿(指消失;止歇)解毒,减肥美容功效。

  四、胡萝卜燕麦粥
原料:胡萝卜,燕麦
做法:
1、胡萝卜2根、洗净切丝、放入锅内、再加入燕麦片125克水适量。八宝粥腊八粥的传统做法是先将大麦米、白芸豆、赤豆、绿豆等捡好洗净,煮成半熟,然后放进稻米、小米、黄米,再用文火熬,是粥稀稠适中,吃时加糖,并拌以预先煮熟的红枣、栗子等。一般有花生、枣、杏仁、核桃、栗子、莲子、百合、桂元肉、葡萄干以及各种各样的米和豆子等组成。
2、用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥,早晚食用(edible)。
功效:缓解皮肤(skin)干燥、对高血脂、高血压有辅佐作用。

  五、鲜虾冬瓜燕麦(oat)粥
原料(raw material):鲜虾,冬瓜,燕麦(oat),牛奶,水果。
1、将约20克鲜虾仁切成茸,将冬瓜切成丁。
2、在不粘锅中滴入少许植物(plant)油,将虾茸和冬瓜略翻抄一下,然后加入(jiā rù)一杯(约200毫升)水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟,加盐调味即可。
功效(effect):冬瓜不含脂肪,含钠量极低,有利尿排湿的功效。
上面就是五种燕麦粥的常见做法(practice),如果你希望自己能够选择合适的方法(method)来帮助自己减肥,那么,不妨尝试通过(tōng guò)上面五种方法来做成燕麦粥,然后让自己在吃美食的时候能够越吃越瘦,但是,在实际选择燕麦的时候一定不要找那种即食燕麦。

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